【媽媽教室】做月子概論－debrivdebriv的部落格

上週末到家裡附近，屏東市唯一的一家百貨公司參加媽媽教室，他們一個月有四場主題，既可逛街又有媽媽教室可聽還蠻不錯的。

每場限定五十個名額，每次都會有些準爸爸一起陪同參加，不過比例大約是十個媽媽:一個爸爸，看來屏東的媽媽們也是蠻獨立的。

這天的主題是告訴大家有關做月子大概的觀念。

＊做月子時間為產後6-8週。

＊飲食要適量，一天吃的總份量不變，要分成三正餐+點心，少量多餐。

＊吃富含蛋白質(乳製品、豆類、魚、肉)、易消化(蔬果、水分)、清淡爽口不油膩(不然容易便秘)的食物，如果餵母乳可吃花生燉豬腳和讓小baby儘量吸，以促進母乳的分泌量。

＊麻油雞有補血活血、散寒祛瘀、幫助宮縮的作用，麻油可促進子宮收縮，可以吃麻油雞但是米酒不要加太多，因為大量米酒會造成惡露流不停。

＊生化湯有補血活血、散寒祛瘀、幫助宮縮和排除惡露的作用，但是喝多也會造成惡露流不止，建議可不喝。

＊避免吃大量酒、咖啡、辣椒和濃茶等刺激性的食物。

＊恆溫空調25度C左右，室內外溫差不宜過大，可以吹冷氣(25-28度)，避免直接吹風(尤其洗完頭時)，集中訪客(避免影響授乳媽媽和baby的生理時鐘)。

＊惡露一般約持續三週，前三天約MC最多量的四倍左右，第二週約MC第3、4天的量，第三週後若量還是很多，且並沒喝米酒、生化湯，就要趕緊回診。

＊可做簡單家事，不要抬重的東西或彎腰拖地。

＊睡眠晚上睡八小時，午休兩小時。

＊可洗澡(每天)、洗頭、刷牙漱口、喝水和外出。

＊惡露結束、傷口不痛、心情好時即可有性行為，但一定要避孕，餵奶粉或半母乳半奶粉的媽媽，生完一個半月會來MC，餵純母乳的媽媽，可半年內不用避孕，MC也不會來。