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上週末到家裡附近，屏東市唯一的一家百貨公司參加媽媽教室，他們一個月有四場主題，既可逛街又有媽媽教室可聽還蠻不錯的。


每場限定五十個名額，每次都會有些準爸爸一起陪同參加，不過比例大約是十個媽媽:一個爸爸，看來屏東的媽媽們也是蠻獨立的。


這天的主題是告訴大家有關做月子大概的觀念。


＊做月子時間為產後6-8週。


＊飲食要適量，一天吃的總份量不變，要分成三正餐+點心，少量多餐。


＊吃富含蛋白質(乳製品、豆類、魚、肉)、易消化(蔬果、水分)、清淡爽口不油膩(不然容易便秘)的食物，如果餵母乳可吃花生燉豬腳和讓小baby儘量吸，以促進母乳的分泌量。


＊麻油雞有補血活血、散寒祛瘀、幫助宮縮的作用，麻油可促進子宮收縮，可以吃麻油雞但是米酒不要加太多，因為大量米酒會造成惡露流不停。


＊生化湯有補血活血、散寒祛瘀、幫助宮縮和排除惡露的作用，但是喝多也會造成惡露流不止，建議可不喝。


＊避免吃大量酒、咖啡、辣椒和濃茶等刺激性的食物。


＊恆溫空調25度C左右，室內外溫差不宜過大，可以吹冷氣(25-28度)，避免直接吹風(尤其洗完頭時)，集中訪客(避免影響授乳媽媽和baby的生理時鐘)。


＊惡露一般約持續三週，前三天約MC最多量的四倍左右，第二週約MC第3、4天的量，第三週後若量還是很多，且並沒喝米酒、生化湯，就要趕緊回診。


＊可做簡單家事，不要抬重的東西或彎腰拖地。


＊睡眠晚上睡八小時，午休兩小時。


＊可洗澡(每天)、洗頭、刷牙漱口、喝水和外出。


＊惡露結束、傷口不痛、心情好時即可有性行為，但一定要避孕，餵奶粉或半母乳半奶粉的媽媽，生完一個半月會來MC，餵純母乳的媽媽，可半年內不用避孕，MC也不會來。





贈品


課程結束後通常都會有贈品，這天是尖端臍帶血和明治合送的，除了現場試吃的起士外，有藍莓乾酪球一包、小baby帽子一頂、棉花棒一包和克蘭詩試用品。