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最近正處於氣候交替的時節，一不小心就很容易感冒，想預防感冒不一定得喝中藥保健茶飲，有許多飲品、湯品就可提供豐富的維生素，方便購買又好喝。預防感冒第一步是營養充足，除日常攝食的三餐外，可再多喝富含維生素A、C、E和B群的飲品，若是感冒初期則可加強補充蛋白質，增加抵抗力好得較快。
資料來源：蘋果日報




＊【熱菊花茶】預防效果較好


菊花有緩解黏膜乾燥的作用，在中醫理論中還可清目安神，很適合在深秋到冬天的季節轉換時期喝，因為這時期身體較燥，會導致鼻黏膜對抗病菌的能力降低，所以可多喝熱菊花茶，一天1到2杯即可。




＊【熱金桔茶】預防效果較好


金桔和檸檬都含有豐富的維生素C，對於預防感冒很有幫助。現搾的桔茶效果會比較好。




＊【木瓜牛奶】預防效果較好


木瓜含豐富的維生素A，同時維生素C也很高，是很營養的水果，無論是預防感冒或是感冒初期食用都很好。建議買現榨、不要加糖的產品，以免糖分過高易生痰，引發咳嗽。若找不到木瓜牛奶，喝南瓜湯、胡蘿蔔汁或吃葡萄柚、橘子、柳丁都有同樣效果。




＊【熱烏梅汁】剛感冒效果較好


剛感冒的時候一天喝1到2杯熱烏梅汁，有開胃、消脹、解熱、潤喉的作用，對於上呼吸道症狀包括流鼻水、喉嚨痛較有幫助。




＊【雞湯】剛感冒效果較好


感冒初期喝雞湯會較快恢復，雞湯富含維生素B群、鐵質，吃雞肉增加蛋白質可緩解症狀，平常多喝也可補充營養，減少感冒機會，若買不到可用瘦豬絞肉煮薑湯替代。




＊【香蕉蘋果牛奶】剛感冒效果較好


材料：香蕉2根、蘋果半顆、牛奶240cc


香蕉好消化又營養豐富，剛感冒時多半沒胃口，易缺營養素，需快速補充能源，蘋果果膠可助細胞代謝。